モチベーションを上げる方法

「やらなきゃと思ってるんだけど、どうしてもモチベーションが上がらない」

そんな時、あなたはどういう風に対処していますか？

やらなきゃと思っていること、たとえばそれは仕事だったり勉強だったりするわけですが、いずれにしても、「モチベーションを上げなきゃ！」と焦りを感じる時のほとんどは、誰かのためというよりは自分のために、それをやるべきだ！と強く感じているにも関わらず、やる気が起こらない、どうしても腰が重くなってしまうという時、つまり、

 

自分で自分がコントロール出来ない

 

という感覚に陥ったとき、「モチベーションが上がらない」と感じるようです。

 

心では、やりたい、やるべきと思っているのに、体が動かない。こういう状況が 続くと、だんだん焦りばかりが募っていき、よけいにモチベーションなんか上がらなくなりますよね。

どうしてこんな状況に陥ってしまうのでしょう？そして、モチベーションを上げなきゃ！上げたい！と感じた時は、具体的に、どんな風に対処すれば解決できるのでしょうか？

順を追って見ていきましょう。

 

①モチベーションが上がらないのは何故？

さて、まずは、何故モチベーションが上がらないのか？という、そもそもの原因についてなのですが、ズバリ言ってしまうと、「それをやりたくない」からです。

 

いや違う、自分はやりたいんだ、意欲はあるんだ、という反論もあるでしょう。でも、少なくとも、「今、あなたはそれをやりたくない」のは事実です。まずは冷静に、それを受けとめるしかありません。問題は、何故やりたくないのか？という事ですね。

 

まず、勉強や仕事などは、やれば自分に得があるとわかっていても、それ自体が楽しいものでなければ、やりたくないのは当たり前です。そんな正直な自分の気持ちを無視して、自分を厳しく見張って律しようとすればするほど、あなたの心は弱り、ますますやる気がなくなってくる。

 

では、それ以外のことはどうでしょう？これまでは楽しく、喜んでやっていた事が急につらくなったり、理由もなく手につかなくなったりするのは？

 

実はこちらのような場合も、原因は同じではないでしょうか。どこかで自分の気持ちを無視しして、「自分はこうあらねばならない」という意識で自分を誤魔化そうとしているから、気持ちが弱っているのではないですか？

 

②邪魔しているのは、コントロールしたい気持ち

つまり結局のところ、モチベーションが上がらないのは「やりたくない」という自分の素直な気持ちを認めたくない、許せないから、ではないでしょうか。

 

その証拠に、もしも、あなたが自分の気持ちに本当に素直であるのなら、「モチベーションが上がらない」という事で、悩んだりはしないだろうと思うのです。

 

「今はこれをやりたくない。だから、やらない。」これが、自分の気持ちに素直な態度です。

 

簡単に言うと、あなたは自分に対して厳しすぎるのです。

 

誰かに厳しくされると、どんな人でも萎縮し、気力がなくなってしまいます。モチベーションが上がらないことで焦っているあなたは、自分自身から厳しくあたられて、萎縮し、気力を失っているのです。

 

モチベーションが上がらない！と苦しんでいる時、人は「自分が怠け者なのが悪いのだ」と考えがちですが、本当はまったく逆で、「自分は怠け者になってはいけないのだ」という厳しい態度が、あなたを苦しめているのです。

 

③焦るより、自分を振り返る時間を持とう。

さて、モチベーションが上がらないのは、自分に厳しすぎるから。自分にもっと甘くして、やりたくないことはやめよう。

と、言いたいところなのですが、それでは納得できない、という思いもあるでしょう。今やるべきことがある、やらなければいけない。

 

そんな時は、何よりもまず、一息ついて、自分を振り返りましょう。

そんな時間はないと感じるのなら余計に、そうすることが大事です。

何をそんなに焦るのですか？焦ることが、これまであなたの役に立ったことがあるでしょうか？

大丈夫、時間はそれほどかかりません。ほんの10分、15分で構わないので、落ち着ける場所に腰を下ろして、「それをやりたくない」という気持ちと、「それをやるべきだ」という気持ちの双方に、耳を傾けてみましょう。

 

例えばこう問いかけます。何故、それをやりたくないのか？今、全てを忘れて、何をやってもいいとしたら、何をするか？どうして今、自分に素直になれないのか？次にこう問います。何故今、それをやらねばならないと思うのか？自分は、自分がどうあるべきだと感じているのか？

 

「やりたくない」と「やるべきだ」に向き合っても、全てが解決するわけではないでしょう。

 

依然として、やらなければならない事は、目の前にあり、避けることはできないかもしれません。

 

でも、自分の素直な気持ちを解放することで、気力を回復することができます。

 

可能な限り時間をとって、気力の回復を待ちましょう。

 

気力が回復すれば、必ず、モチベーションは湧き上がってきます。

 

自分にムチ打って義務を果たすより、意欲をもって取り組んだ方が、何倍も結果が出る。それはあなたにもわかっているはずです。

 

なるべく自分の心を隠さず、マイペースでいきましょう。

 

 

以上です。

宇井都